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目前日期文章:201605 (16)

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今天來說說姿勢不良所造成的肥胖吧,哈捏本身有輕微的膝內彎及內八,也就是X型腿,長期下來骨盆會變寬、屁股變大、大腿變粗、小腿肚也會變形變粗!

另外我還有個問題就是小駝背,肩膀會不自覺的內縮、頭會往前傾,這會導致胸部變小、小腹凸出、屁股變更大!!

基於這些原因,現在我要開始執行簡單的矯正計畫~

1。每天靠牆壁至少10分鐘

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圖片/Pixabay

繼假日吃大餐後,果然反應在體重上了!

之前諮詢過很多想減重的人,他們大多數的反應就是因為假日吃大餐嘛所以變重~

但是當自己遇到後才知道原來那是在找藉口,因為吃的當下是可以決定要吃什麼和吃多少!

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化妝包必備遮瑕小物,護妍天使隱形痘痘貼推薦
今天跟大家分享一篇的文章,裡面推薦的護妍天使隱形痘痘貼很薄,貼上去又很隱形,不容易被發現!根本是容易長青春痘的人的福音啊!!

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先來懺悔一下,我連續兩天吃美食又沒有運動,加上我家沒有體重機,已經可以預測星期一量體重會變重了。。。

 

飲食記錄

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今天是第二次的輕斷食,因為現在外食族居多,所以哈捏想體驗外食要如何輕斷食,本來想全天都選擇超商的,早上中午感覺都還不錯,但晚上已經不是餓的問題而是想吃別的,所以就到自助餐夾菜啦~

 

基本資料

體重:-0kg 體脂:-0.1% 白開水:1800c.c. 排便:一次

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基本資料

體重:-0.6kg 體脂:-0.7% 白開水:1800c.c. 排便:一次

 

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很高興我有這個機會能夠介紹這麼優質的產品!!

本身是營養師更是個消費者,所以哈捏非常注重產品簡介及食材來源。

在還沒收到滴雞精之前,我已經到他們的網站瀏覽過了!

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執行了三天才發現忘了量腰圍,馬上補量!

這一量不得了阿~史上新高了!!至少要減個5公分啦~~~

 

基本資料

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今天是執行輕斷食的日子,一整天下來只能吃500大卡!

可以怎麼吃呢?來看一下哈捏的吃法吧~

 

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最近哈捏正在執行52輕斷食,對於熱量斤斤計較又要營養均衡的情況下,我選擇了早餐吃麥片~

是的,就是最近FB超火紅的「早餐吃麥片」裡面有各式各樣麥片的選擇,琳瑯滿目的讓我猶豫要挑哪個好><

 

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對哈捏而言,想瘦的動機就是穿衣服好看、拍照漂亮零死角(不用像上面那張照騙一樣要喬角度,還要ㄍㄧㄣ個半死),當然還要有本錢可以吃大餐!!

看似簡單的願望,相信這也是大多數女孩的夢想吧?

 

因為同事們舉辦了減重比賽,各自繳一千塊打賭,看誰瘦最多就能把全部的錢拿走!體重體脂各取一名(以百分比來定輸贏),更是激起哈捏減重的動力阿~~~

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難易度 ★ ★ ✰ ✰ ✰  採購難易度 ★ ★ ✰ ✰ ✰  使用工具:無水鍋(電鍋也可以)

所花時間:20分鐘  營養分析:熱量380Kcal,豆魚肉蛋類3.5份,主食類0.5份,蔬菜類2份
 

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圖片來源 https://goo.gl/tb3330

 

在了解"輕斷食"之前,有幾個名詞需要解釋,哈捏幫大家做了表格,觀念釐清一下吧!

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圖/Lifeberry

 

 

難易度  採購難易度 ✰  使用工具:一般果汁機或調理機

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圖片來源 bossfight
 
當大部分的人先入為主地認為,營養師就只會幫人減肥的同時,有少部分的人卻為"吃不胖"而煩惱,
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這家店我已經去過兩次了!裡面的餐點很對我的胃,且他的沙拉都如上圖一樣很大一盆,菜量十足~

 

對於假日整天外食的人來說,是蔬菜最充足的一餐!

所以哈捏推薦可以兩人以上去吃,一個點沙拉另外再點其他餐點,

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