今天是執行輕斷食的日子,一整天下來只能吃500大卡!

可以怎麼吃呢?來看一下哈捏的吃法吧~

 

基本記錄

體重:-0.2Kg  體脂:+0.7%(不要不信邪,吃太油體脂真的會上升!!昨天吃雞排的結果阿T_T)  白開水:2000c.c.  排便:無

 

飲食記錄

早餐:蔓越莓一匙+藍莓一匙+麥片一匙+無糖優酪乳一杯(約210Kcal)

午餐:燙青菜兩碗+滴雞精一包(約80Kcal)

下午茶:香蕉半根(約60Kcal)

晚餐:炒總匯(約150Kcal)

P.S.老實說中午吃很飽(菜吃超多~),整天下來並沒有餓到肚子喔!!

 

運動記錄

跟昨天一樣,從二樓爬樓梯到十四樓+7分鐘TABATA。

 

 

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哈捏營養師。我的享樂小天地 ӦvӦ。

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