執行了三天才發現忘了量腰圍,馬上補量!

這一量不得了阿~史上新高了!!至少要減個5公分啦~~~

 

基本資料

體重:-0.1kg 腰圍:秘密 白開水:1800c.c. 排便:兩次

 

飲食記錄

早餐:海苔一包+香蕉一根+牛奶一杯(約390Kcal)

午餐:燙青菜兩碗+牛肉片半碗+同事愛心餅乾(300Kcal)

下午茶:滴雞精一包+蘋果一片(約40Kcal)

晚餐:纖穀飲+腰果+海苔(約390Kcal)

P.S.對我來說,海苔好促進排便,但是它的調味料加比較多,所以我都是自己燙青菜不加油跟鹽來平衡多於的調味料,如果是外食族要稍微調整份量,才不會鈉、油、糖含量都太高喔!

 

運動記錄

今天爬兩趟樓梯+7分鐘TABATA,明天繼續努力!!

 

 

最新資訊請訂閱哈捏的部落格,或是你想要了解更多請到粉絲團留言給我唷

 

哈捏營養師。我的享樂小天地 ӦvӦ。

文章標籤
創作者介紹

哈捏營養師。我的享樂小天地 ӦvӦ。

Hane哈捏 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()