先來懺悔一下,我連續兩天吃美食又沒有運動,加上我家沒有體重機,已經可以預測星期一量體重會變重了。。。

 

飲食記錄

星期六我只吃兩餐,但熱量還是很可觀,且青菜量不足。

早餐:起司麵包+牛奶(約460Kcal)

晚餐:烤松阪豬肉片+明太子起司烤餅+烤杏鮑菇+蝦仁蘆筍玉子燒+木瓜牛奶無糖去冰+蔥油餅+赤肉湯+榴槤冰棒(約840Kcal)

 

星期天則是百貨公司路線。

早餐:胚芽麵包+乳酪一塊(約300Kcal)

午餐:迴轉火鍋(約320Kcal)

晚餐:沾麵套餐(約695Kcal)

 

P.S. 其實如果有運動至少可以持平,但吃的類型都比較精緻加上蔬菜量少,所以沒有便便也會影響體重喔!!

 

運動記錄

無。

 

 

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