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難得的連續假期,一年一次的端午節,相信正在減重的各位一定很煎熬吧!!

猜猜這四天哈捏吃了幾顆粽子呢?

有沒有吃大餐呢?

 

 

 

 

 

 

 

答案是。。。

 

3顆(前3天一天一顆,只有最後一天沒吃到~)

當然有吃大餐啊~減重不是病,和享受美食一樣,是生活的一部分!!!

 

哇!話說那麼大聲,感覺很有成效齁~

 

呃,老實說這幾天我沒有刻意去算熱量,只是把吃的全部都拍起來,事後整理才算熱量的。

且體脂機跟著節日休假去了,我不知道體脂到底會不會飆很高!

 

但...

我始終沒忘我正在減肥!!!

達不到100分,但要求及格邊緣!

因為我知道不是常常有這樣的機會,可以好好放假、好好休息、好好享受生活~

 

以下是我這四天的紀錄:

 

基本資料

 

6/9

白開水:<1800c.c. 排便:一次

6/10

白開水:<1800c.c. 排便:無

6/11

白開水:<1800c.c. 排便:一次

6/12

白開水:<1800c.c. 排便:無

 

P.S. 很明顯地,水喝不夠會影響排便!

 

 

飲食記錄

 

6/9

早餐:全麥起司三明治+蘋果水(約210Kcal)

午餐:青菜一碗+鮭魚半碗(約200Kcal)

晚餐:粽子一顆+竹筍一碗(約500Kcal)

 

 

6/10

早餐:桑葚牛奶(約180Kcal)

午餐:粽子一顆+刺瓜湯沒吃排骨+鳳梨半碗(約560Kcal)

晚餐:牛排套餐+優格冰淇淋(約810Kcal)

 

 

6/11

午餐:蔬菜一碗+雞肉三塊+蒸魚豆腐半碗(約290Kcal)

 

晚餐:蔬菜ㄧ碗+粽子半顆+仙貝一片+干貝乳酪一個+魚湯+鳳梨兩片(約520Kcal) 粽子還羞於見人的躲到角落了!(其實是照片沒喬好。。。) 

 

 

 

6/12

早餐:蛋餅一份+鮮奶茶一杯(約355Kcal)

晚餐:濃湯+麵包+沙拉+果醋+薯條吃一半+總匯三明治吃一半+無糖紅茶(約735Kcal) 

 

 

運動記錄

 

6/9

無。

 

6/10

游泳1小時。

 

 

6/11

游泳1小時。

 

6/12

無。

 

 

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