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心血來潮量了一下腰圍,已經瘦3.5公分囉!!朝我的小腰精之路更邁進了^^

不知不覺來到了開始要倒數的日子,看著我那不爭氣的數據,心情也開始浮動啦~~~

雖然粽子還是照吃,但是搭配大量的青菜還是可以繼續瘦的!!

以下是我這三天的紀錄:

 

基本資料

 

6/13

體重:+0.5kg 體脂:-0.9% 白開水:1800c.c. 排便:一次

 

6/14

體重:-0.4kg 體脂:-0.3% 白開水:2000c.c. 排便:一次

 

6/15

體重:-0.1kg  體脂:-0.4% 白開水:1800c.c. 排便:一次

 

 

飲食記錄

 

6/13

早餐:吐司夾蘋果鮪魚+蔓越莓少許(約345Kcal)

午餐:粽子半顆+水煮菜一碗(約500Kcal)

晚餐:素食自助餐夾菜(約220Kcal)

 

 

6/14

早餐:沖泡飲品(約70Kcal)

午餐:海苔一包+菜少許(約200Kcal)

晚餐:蘋果一大顆+皮蛋一顆(約195Kcal)

 

 

6/15

早餐:豆漿燕麥(約99Kcal)

午餐:甜粽半顆+菜一碗+烤雞翅腿+蛋糕一小口(約520Kcal)

晚餐:小碗麵+小菜一碟(約520Kcal) 

 

 

 

 

 

運動記錄

 

6/13

爬樓梯一趟+7分鐘TABATA。

 

6/14

兩次7分鐘TABATA。

 

6/15

靠牆壁10分鐘+深蹲10分鐘。

 

 

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