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30天的52輕斷食就在今天告一段落啦~

成效如何呢?

老實說我不太滿意

雖然體脂下降了許多,但體重好像沒有預期的好。。。

不過有發現嗎?我的駝背改善了!!姿勢矯正真的很重要啊~

來看一下這個月來的成績吧!!

 

最後量測結果

體重-1.6kg

體脂-3.8%

腰圍-5.5cm

 

 

當然還是要來個最後一週飲食記錄

 

 

 

 

 

P.S. 原則上熱量並沒有超過,只是假日還是會吃餐廳,偶而還是會出現NG食物。

 

 

運動記錄

爬樓梯、7分鐘TABATA、鄭多燕30分鐘會交替著做,每天至少會做一項。

 

 

心得

雖然執行這計畫沒有預期的結果,但對於減重者來說還是有值得參考的地方喔!!

1. 公開的減重,藉由輿論的壓力迫使你減重,當你吃了不該吃的東西,身旁的人也會適時的阻止你。社群的力量很大的

2. 不論吃了什麼都拍照,不但可以吃的當下會開始思考能不能吃以外,也可以回去檢討與改進。記錄的重要性

3. 因為這個計畫,我開始運動了,從跟不上7分鐘TABATA到現在可以做兩組,且現在也持續在做喔~有目標才會執行啊

 

最後,如果你也正為減肥而上網在爬文,哈捏要跟你說:「看」都是容易的,難在「執行」啊~~~

我從大學開始有自己電腦後,就一直上網看一大堆減肥瘦身的文章,結果呢,並沒有跟著執行或執行一兩天就沒下文了!

這也是為什麼到現在這類型的文章還是那麼夯的原因,因為成功的始終只有堅持下去的那幾個~

之後,我也想再嘗試其他瘦身的方法,並應用營養學可以解釋的觀點繼續探討下去!

如果你有興趣,也歡迎來粉絲團跟我一起減重喔^^

 

 

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哈捏營養師。我的享樂小天地 ӦvӦ。

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