執行了三天才發現忘了量腰圍，馬上補量！
這一量不得了阿～史上新高了！！至少要減個５公分啦～～～
基本資料
體重：-0.1kg 腰圍：秘密 白開水：1800c.c. 排便：兩次
飲食記錄
早餐：海苔一包＋香蕉一根＋牛奶一杯（約390Kcal）
午餐：燙青菜兩碗＋牛肉片半碗＋同事愛心餅乾（300Kcal）
下午茶：滴雞精一包＋蘋果一片（約40Kcal）
晚餐：纖穀飲＋腰果＋海苔（約390Kcal）
P.S.對我來說，海苔好促進排便，但是它的調味料加比較多，所以我都是自己燙青菜不加油跟鹽來平衡多於的調味料，如果是外食族要稍微調整份量，才不會鈉、油、糖含量都太高喔！
運動記錄
今天爬兩趟樓梯＋7分鐘TABATA，明天繼續努力！！
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